jak zdjecia

Po 90 dniach sylwetka wygląda tak , waga spadła przez te 3 miesiące o ok 5 kg .jestem zadowolony ponieważ dużo łatwiej mi w cwiczeniach takich jak podciąganie dipy pompki , mam jeszcze pytanie czy do lata dałbym radę osiągnąc bf 15 % poniżej zdjęcia :-) /SFD/2019/2/2/0df52b7c60e64fdc888717206c4f8236.jpg [...]

Po 90 dniach sylwetka wygląda tak , waga spadła przez te 3 miesiące o ok 5 kg .jestem zadowolony ponieważ dużo łatwiej mi w cwiczeniach takich jak podciąganie dipy pompki , mam jeszcze pytanie czy do lata dałbym radę osiągnąc bf 15 % poniżej zdjęcia :-) /SFD/2019/2/2/f6449db046614f0895bddf4828918107.jpg [...]

Rzeczywiście wygląda na niewielką podaż kalorii przy takiej wadze na początek, ale tak na prawdę nic o tobie nie wiemy ani o Twojej aktywności w ciągu dnia. Najlepiej jak wstawisz ankietę działu, wrzucisz zdjęcia, i obliczysz wzór który podesłali Ci koledzy wyżej, wtedy będzie można gdybać.

Mogę ćwiczyć nawet 4x w tyg. Tylko jak to rozdzielić żeby regeneracja była na dobrym poziomie. 2500kcal to jest moje zero, nie uwzględniając pracy na budowie dlatego pewnie trochę mnie wycielo, ale najwyższa pora coś przybierać, więc policze zaraz tym wzorem co wysłałeś i ile dodać kalorii na początek? 200 Z węgli I obserwować ? Tez nie chce zeby [...]

Mierzę obwody i cały czas idą naprzód. Nie zależy mi aż tak na sylwetce, bardziej skupiam się na wynikach siłowych - no ale zalać bym się nie chciał. ;) Wrzucam zdjęcia jak proszono. (nie mam możliwości wykonania zdjęć z innych ujęć). /SFD/2019/2/17/e07bfbced2d64714992f3802329857b1.jpg /SFD/2019/2/17/5a1fe21325f5438482596a9e9f0ea822.jpg

Nie widzę niestety zdjęcia sylwetki. Jeżeli jednak jest to 18% tkanki tłuszczowej, to jak najbardziej warto redukować.

Mam jeszcze pytanie do moderatorów, czy mogę kontynuować ten wątek w tym dziale wrzucając dalsze wyniki siłowe i zdjęcia? oczywiscie sam chętnie będę podgladał jak po takiej przerwie Ci idzie.

[...] na rozpowszechnianie mojego wizerunku przez Polskie Stowarzyszenie Kulturystyki, Fitness i Trójboju Siłowego z siedzibą przy ul. Warszawskiej 31, 08-110 Siedlce, dalej jako ,,Organizator” w celach promocyjnych, informacyjnych, kulturalnych, edukacyjnych, związanych z realizowanymi przez Organizatora zadaniami. Zgoda na rozpowszechnianie [...]

nie wiem dlaczego nie dodaly sie zdjecia z diety oraz formularz zaloze na nowo temat gdyz nie mam jak tego tutaj dodac

Zdjęcia wklej, bo tak jak piszesz to ja mam wrażenie że: - za duży bf - za dużo ćwiczeń na klatę, bez sensu, 32 serie co tydzień, dlaczego w 2 dniu na klatę masz te same ćwiczenia? https://exrx.net/Lists/Directory https://www.youtube.com/watch?v=uMH9zhHxMlg - trening klaty wg Sebastiana Kota Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2019-03-04 00:31:02

20% może ciut za dużo ale 15-18% powinno być zwłaszcza, że większość siedzi Ci na brzuchu. Też zależy kiedy robiłeś zdjęcia bo jak na wieczór po kilku posiłkach to brzuch może też nieco inaczej wyglądać.

Mięśnie są trzy razy cięższe od tkanki tłuszczowej. Łatwo z tego wywnioskować, że jak spadają kg to leci z mięśni/wody. Mierzone obwody ciała rano na czczo co 1-2 tygodnie i np. co miesiąc zdjęcia sylwetki.

Jak patrzę na swoje zdjęcia to raczej nie ma takiej opcji, żebym tyle miał /SFD/2019/3/16/9194b4fc6ed94a38960a802c3f0d0d8e.jpg /SFD/2019/3/16/5f4835f0924d43c3a4fe9541e2c1cf94.jpg /SFD/2019/3/16/4cd33918227c4f1a9bf5e53b37c46416.jpg

Jak masz jakieś zdjęcia sylwetki możesz wrzucić do oceny zobaczymy na czym polega głównie problem zdjęcie bokiem przodem i tyłem na luzie

Nic tutaj nie wymyślisz. Niski poziom tkanki tłuszczowej = mniejsze łydki (jak i inne partie ciała) oraz widoczne żyły. Wyższy poziom tkanki tłuszczowej = większe łydki i mniej żył. Wzmacniaj górę aby zmniejszyć dysproporcje. Zrzuć zdjęcia sylwetki. Chętnie zobaczymy te wielkie łydki.

Wrzuć zdjęcia sylwetki i zobaczymy jak to rzeczywiście wygląda.

Wrzuć zdjęcia sylwetki. Przód, bok, tył. Tylko dzięki temu możemy określić co i jak dalej robić.

jezeli bedzie jakikolwiek zastoj, to podbije znaczaco kalorie albo wejde na tydzien na utrzymanie/lekki plus zeby troche sie zregenerowac. Zobaczymy jak bedzie, ale spodziewam sie, ze w pewnym momencie moze byc tragedia. Co wieczor bede staral sie wstawiac caloksztalt diety, screenshota z aplikacji i zdjecia jedzonka,kaloryke i ilosc czy tez [...]

Wrzuć zdjęcia sylwetki. Jestem bardzo ciekawy jak wyglądają te zbyt duże mięśnie, których nie da się pozbyć. Może jesteś fenomenem.

Osoba robiąca pomiar mi o tym wspomniała i dodatkowo zmierzyła mnie takim fałdomierzem czy jak to się tam nazywa. Niestety tego wyniku nie mam zapisanego ale było to coś w przedziale 21-22%. Patrząc na zdjęcia w internecie i swoją sylwetkę mogę to potwierdzić. Największy problem jest z boczkami.